扶墙高抬腿

扶墙跑(1)

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靠墙抬腿15分钟睡前必练,每天靠墙抬腿15分钟,好处多多-度小视

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动作步骤:手扶墙壁倾斜站立,收紧腰腹交替抬腿,上半身尽可能保持稳定.

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推墙高抬腿20秒02双脚比肩稍宽站立,屈肘,双手放于胸前;屈髋下蹲至

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女性每天睡前靠墙抬腿,坚持一个月,或能收获五个好处,别犹豫了

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靠墙抬腿彻底消水肿生理痛

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手扶墙壁倾斜站立,收紧腰腹.交替抬腿,上半身尽可能保持稳定.

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步骤准备姿势:手扶墙壁倾斜站立,收紧腰腹高抬腿:交替抬腿,上半身尽

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4.扶墙高抬腿:30-40秒,5组

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练习3:扶墙高抬腿要点:落地前脚掌着地,膝关节向前顶.

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扶墙高抬腿——恢复跑步训练

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扶墙高抬腿,练习走路的同时为上楼梯做准备

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