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17,俯撑高抬腿 双手扶于墙壁,身体呈俯撑姿势,做高抬腿动作.
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练习3:扶墙高抬腿 要点:落地前脚掌着地,膝关节向前顶.
手扶墙壁倾斜站立,收紧腰腹.交替抬腿,上半身尽可能保持稳定.
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推墙高抬腿20秒02双脚比肩稍宽站立,屈肘,双手放于胸前;屈髋下蹲至
动作步骤:手扶墙壁倾斜站立,收紧腰腹交替抬腿,上半身尽可能保持稳定.
扶墙跑(1)
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