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扶墙高抬腿 健康不倒退
练习3:扶墙高抬腿 要点:落地前脚掌着地,膝关节向前顶.
步骤 准备姿势:手扶墙壁倾斜站立,收紧腰腹 高抬腿:交替抬腿,上半身尽
手扶墙壁倾斜站立,收紧腰腹.交替抬腿,上半身尽可能保持稳定.
靠墙抬腿彻底消水肿生理痛
靠墙抬腿15分钟睡前必练,每天靠墙抬腿15分钟,好处多多-度小视
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