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动作4:原地高抬腿 30秒

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练习3:扶墙高抬腿要点:落地前脚掌着地,膝关节向前顶.

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要求:抬腿上抬至髋关节处,大腿和小腿成90℃以上,大腿发力带动小腿

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原地高抬腿 1.

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高抬腿

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动作说明:注意重心不前前倾,也不要后倾,脚掌前侧着地,抬腿至大腿与

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554_317gif 动态图动图

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原地间歇高抬腿跑:此练习适合在雨雪天,因无法在室外进行跑步锻炼,而

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高抬腿跳跃过程中落地时屈膝缓冲——膝盖是人体最好的避震器.

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《体育与健康》课程练习指导——体育运动发展中心写美篇4,高抬腿20

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高抬腿俯卧撑并腿跳部分动作示意放假啦放假啦!

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2,高抬腿练习

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高抬腿波比跳最后要说的是,当我们面对疫情之时,再想着去运动来提高

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画圈抬腿

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高抬腿可以瘦腿吗

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原地高抬腿上体挺直,两腿交替高抬至水平,前脚掌着地,双臂自然摆动

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