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腓肠肌的拉伸与训练
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以下5个动作,全方位拉伸腿部和臀部肌肉.
这些拉伸动作主要拉伸以上几种肌肉同时还能拉伸换个动用到腿部的其他
6个拉伸动作,让你摆脱大象腿,拥有一双大长腿!
全身肌肉拉伸动作库经典收藏
拉伸运动主要以腿部肌肉为主,包括腘绳肌,内收肌,外展肌,臀大肌,腰大
所以安排的拉伸以下肢为主!每个动作要完成30秒!
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