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2,注意角度问题:大腿与上半身之间夹角不得小于90度3,体位摆放:仰卧位
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腹部用力将双脚抬起,至膝盖呈90度,动作来回进行15~20次.
将膝盖弯曲成90度角,将脚放在地板上.把你的手掌放在膝盖的外侧.
将膝盖弯曲成90度角,将脚放在地板上.在你的大腿之间放一个枕头.
爬楼梯让膝盖承受400斤,专家:这样上下楼不伤关节
三招让你的膝盖不再受伤
手与肩垂直,腿向前迈一步,让膝盖呈90度.
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