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手与肩垂直,腿向前迈一步,让膝盖呈90度.
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大腿小腿呈现一个90度的姿势,坐着的时候膝盖张开, 尽量克制不要跷
膝关节需要保持90度,髋关节可以打开至120度左右.
膝关节角度恢复慢可能是角度没量对量角度这样做才准确
这项运动有几个要点,一个是臀部和膝盖应该呈90度角.
杜绝走路「膝盖痛」,这8个动作你必须学会!
no,6个动作帮你减痛
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