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立定跳远训练动作之一收腹跳,最近吃的有点多,跳的不够高了
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收腹跳的正确动作
单腿跳(原地)一只脚20个*3组; 3.坐位摆臂30个*3组; 4.
小榄花城中学初三体育停课不停练体育体能训练 - 李海波 写美篇收腹跳
原地收腹跳
②原地向上跳,跳起的同时收腹,上半身稍向前倾.
五周2要点:弓步交换跳接收腹跳,10-20次/组,4-10组要点:连续立定跳远
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