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小榄花城中学初三体育停课不停练体育体能训练 - 李海波 写美篇收腹跳
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收腹跳:8次一组,2组.注意动作轻盈,前脚掌着地.
2.收腹跳
3.收腹跳练习: (1).
动作4,收腹跳,每组10次,坚持3组
练习方法:半蹲准备,双臂位于体后,下肢快速蹬地跳起,双臂配合上摆,膝
五周2要点:弓步交换跳接收腹跳,10-20次/组,4-10组要点:连续立定跳远
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