坐姿臀部拉伸

上臀动作分享之坐姿髋外展

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在家就可做的10个臀部伸展动作有效放松久坐的紧绷肌肉!

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3个动作深度拉伸臀部!

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第二式:坐姿臀部拉伸

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类型:拉伸主要肌肉工作:臀部肌群设备:泡沫轴等级:中级

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④拉伸臀部肌肉:坚持30秒,第一次做可能会有点费劲.

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翘臀不粗腿第八个动作:坐姿抱膝臀部拉伸翘臀-健身视频-搜狐视频

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跨坐左侧臀部拉伸

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运动后久坐族都适用的臀部拉伸动作

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仰卧梨状肌拉伸2效果:快速缓解腰背的酸痛,增加腰背的灵活性.

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臀部拉伸图片

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右侧跨坐臀部拉伸

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坐姿俯身左侧臀部拉伸

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坐姿俯身左侧臀部拉伸

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