直杆臂屈伸

挑战60个双杠臂屈伸这样做对肩膀和三头更有效

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仰卧直臂上拉胸背一起练的动作

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腰背挺直双手抓握阻力带,保持阻力带一定张力双手伸直平行于地面

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健身课堂:练直动作,肱三头肌哑铃直臂屈伸

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4.健身凳臂屈伸5.杠铃弯举6.锤式弯举7.

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双杠臂屈伸,同一个动作,只需改变一个细节,就能练到多块肌肉

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俯身小哑铃划船臂屈伸

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练习一:臂屈伸

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(超级组,做完一组杠铃弯举,做一组仰卧臂屈伸)4组,分别为12次,10次,8

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直杆软绳臂屈伸

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双手握住一只哑铃,用手托住哑铃一端的铁块,手臂向上伸直举过头顶

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平躺在长凳上,两直弁旎ò宸较虼直,在握持杠铃的状况下弯曲你的小

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直杆软绳臂屈伸

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瑜伽老师经常要" 手臂伸直 "到底怎么做才是伸直!

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