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成为成熟跑者的必备技能:学会量化你的跑步
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不同年龄,心率和运动强度对照表
心率慢,活得久吗?到底是科学还是谣言?最新研究结果已公布
备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄
女性:男性:下图为各年龄层的静态心率范围表:以60岁为例,最大心率值为
(1)计算最大心率:最大心率=220-年龄 (2)计算目标心率:目标心率=最大
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