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经常跑步的人安静时心率低是减寿还是更长寿呢
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不同年龄,心率和运动强度对照表
成为成熟跑者的必备技能:学会量化你的跑步
注:最大心率可以采用220减去年龄,但最好采用实际测试,比如3公里全速
女性:男性:下图为各年龄层的静态心率范围表:以60岁为例,最大心率值为
通过安静心率评估耐力(女性)
我们正常心率每分钟60~100之间,跑步时不能超过年龄段的最大心率.
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