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杠铃提踵
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动作5,哑铃站姿提踵 进行10-15次,重复3-4组
3,哑铃提踵两手拿着哑铃,双脚并拢,脚跟接触地面.
一:坐姿提踵
提踵的好处
坐姿小腿提踵和站姿小腿提踵到底有什么区别呢?
第一宝 立式单足提踵
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