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3,哑铃提踵两手拿着哑铃,双脚并拢,脚跟接触地面.
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哑铃上提踵.jpg
提踵的好处
(7)坐姿提踵:可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习,或者两膝放上哑铃
杠铃提踵
哑铃负重箭步蹲动作6:俯卧器械腿屈动作7:俯姿器械腿屈动作8:骑人提踵
第一宝 立式单足提踵
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