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仰卧抬腿
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仰卧举腿动作详解:身体仰卧,手臂要紧紧贴着身体两侧,下腹要缩紧;把
每天一组仰卧抬腿,强化核心,身体更顺畅了
怎样完成仰卧举腿训练?带你了解正确做法,以及相关的训练常识_动作
5,仰卧举腿25-35次(双腿与地面夹角45-90度)共做3组(男女生必做)
waist crunch 腰部卷体保持仰卧姿势.弯曲抬腿,直至小腿与地面平行.
5楼 6.仰卧高抬腿: 仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下.
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