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胸大肌-背阔肌-大圆肌和肩胛下肌及前关节囊必须要有正常的长度外旋肌
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p>站姿右侧弹力带肩外旋是一种拉伸动作,步骤是身体直立,腰背挺直.
坐姿肩外旋
肩关节的活动状态包括:前屈,后伸,外展,内收,内旋和外旋
肩关节外展图
6 内外旋练习 卧位,肩关节前屈90°,肘关节屈曲90°,一手握住患侧手腕
哑铃肩外旋
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