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肱二头肌这块肌肉大家都不陌生,但是训练过后拉伸的人不是很多.
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尽量的向前拉伸,直到感受到肱二头肌的伸展.
1.双手交叉抓住门把手或者栏杆(拉伸侧在上) 二头拉伸
精准拉伸——肱二头肌.
21,红色:胸大肌 蓝色:三角肌前束 22,红色:前臂肌肉&肱二头肌 蓝色
肱二头肌长头损伤疼痛拉伸拉筋
活动作品肱二头肌拉伸误区细节决定效果
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