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21,红色:胸大肌 蓝色:三角肌前束 22,红色:前臂肌肉&肱二头肌 蓝色
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尽量的向前拉伸,直到感受到肱二头肌的伸展.
1.双手交叉抓住门把手或者栏杆(拉伸侧在上) 二头拉伸
肱二头肌的拉伸b,双手握位越近,双臂尤其是二头肌,越受力.
肱二头肌(大臂内侧)拉伸!
说自己手指形状不好看 ,我先进行了评估 ,看看是不是肌肉紧张的原因
肱二头肌这块肌肉大家都不陌生,但是训练过后拉伸的人不是很多.
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