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屈腿卷腹反身卷腹直腿触足卷腹健身球上卷腹说起来容易,做起来难!
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各种卷腹正确做法动作教学
动作三: 屈腿卷腹,动作仰卧在垫子上,屈腿慢慢抬起,呼气卷腹上
卷腹空中蹬车垂直举腿咋练八块如果没有器械呢杠铃滑动健腹仰卧举腿
卷腹:4*12(四组每组12下)(收腹,紧致腹部)开始做一些简单的无氧:继续.
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