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卷腹:4*12(四组每组12下)(收腹,紧致腹部)开始做一些简单的无氧:继续.
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另一种卷腹: 平躺在地上,双手抱头屈膝,直到你的大腿和地面垂直,双脚
2,卷腹 腿屈伸
反向屈腿卷腹30次×2组
练得多不如练得对,6个常见动作正误分析,帮你提高效率安全塑形|卷腹
【举腿卷腹】
卷腹空中蹬车垂直举腿咋练八块如果没有器械呢杠铃滑动健腹仰卧举腿
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