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大腿后侧(股二头肌)3.下背 4.上背和下背 5.肩350_350gif 动态图 动图
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俯身大腿后侧拉伸(左/右)
no.3 仰卧大腿后侧拉伸3,保持腹部收紧,腰背挺直,自然呼吸.
另一手拉足跟贴近臀部,并尽量后拉大腿,感受大腿前侧拉伸感
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