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俯身大腿后侧拉伸(左/右)
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全方位腿部拉伸,每天10分钟,提高柔韧性,还能有效瘦腿|大腿|坐姿|腿部
视频跑者轻松学跑步后最常用的五组拉伸动作
step4:大腿后侧拉伸 双手交叉抱住单侧膝盖,另一侧脚跟尽力离地抬起
另一手拉足跟贴近臀部,并尽量后拉大腿,感受大腿前侧拉伸感
俯卧大腿前侧拉伸 右相比于之前帕姐出的12分钟高强效瘦腿版本,宋祖儿
大吃大喝前来点它脂肪悄悄溜走躺着也能瘦10斤
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