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❤️冥想也好,打坐也罢,都有一个基本功,就是盘腿.
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图片中的是双盘,要有一定的打坐基础,使的踝膝关节柔韧可一定弯曲.
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盘腿打坐的练习方法
散盘坐最直接的效果是人体重心下降,下肢关节灵活,不易跌倒.
看似不动实则全身都在动的运动早站桩晚打坐
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