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三个不伤腰的练腹动作
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每天坚持15分钟卷腹动作,30天腰瘦5寸
这5个动作全方位刺激腰腹,练出男神的腹肌!
缓解腰背疼痛
还在愁练不出腹肌锻炼腰腹的五大体能训练这样练不瘦才怪
先后做屈髋,屈膝,仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次
胸腰椎骨折围手术期康复指导
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