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缓解腰背疼痛
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每天坚持15分钟卷腹动作,30天腰瘦5寸
这5个动作全方位刺激腰腹,练出男神的腹肌!
腰部疼痛不适看这里 - 知乎
先后做屈髋,屈膝,仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次
在训练过程中,一定要注意做标准的腰部动作.
腰腹训练,可以帮助减脂瘦身,建议练习时间持续在30分钟以上
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