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哑铃侧平举的介绍
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哑铃前平举正确姿势
5,负重侧平举 锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组 训练的时候手握哑铃
瘦肩膀,手臂运动1:平举哑铃 br /> -第一周:一组15下,一次2组 br />
哑铃交替前平举
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