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哑铃肩上推举注意双臂呈水平,哑铃直臂侧平举需保持背部挺直
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平板哑铃推举:全面锻炼胸背肌群,提升上半身力量
哑铃侧平举可以改善不良体态问题,增加肩肌肉宽度.(5组*12次)
5,负重侧平举 锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组 训练的时候手握哑铃
瘦肩膀,手臂运动1:平举哑铃 br /> -第一周:一组15下,一次2组 br />
起始动作,双腿自然站立,双脚与肩同宽,双手正握着杠铃或者哑铃放于腿
健身新手做好哑铃前平举就能轻松练厚肩部肌肉
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