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屈和伸 背屈:足尖上抬, 足背向小腿前面 靠 拢为踝关节的 伸 趾屈
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正常人足背屈的角度大约在20°左右,跖屈角度则有60°左右.
足趾跖屈时第一跖趾关节背侧
踝关节背伸跖屈运动:每个动作保持10秒,每组20次,每天3-4组.
跖屈:脚尖向下踩就是踝关节的跖屈,大约40-50°.
在跖屈,背屈,内翻,外翻,足趾屈,足趾伸6个方向上进行踝关节活动度的
足外,内翻3.足背,足趾屈曲2.足内翻 0°~40°,足外翻0°~20°1.
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