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原来我最常用的姿势叫简易散盘
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步骤1/盘腿坐姿,双手轻放在膝盖上面,挺直背部,调整好呼吸.
散盘坐
左腿无论如何都不能压下坐稳,诚求如何完成【散】盘?
打坐几种腿法,单盘,双盘(莲花),散盘.
散盘,单盘坐久了,自然能够双盘
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