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睡觉前,靠墙抬腿会有什么好处?坚持一段时间,或许会收获惊喜
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这就是练腿后第二天的你不能更形象了
女生睡前,坚持10分钟靠墙抬腿,一个月后,或有这5大变化出现
原地高抬腿(3组×20秒间隔1分钟) 4.
骨盆前后倾,15次3.侧卧后抬腿,20次4.臀桥20次5.抱膝拉伸,每侧20秒
晚餐后半小时,夹紧臀部把整个背部紧贴在墙壁上,臀,背,腿尽量贴紧墙面
每天睡前靠墙抬腿,一个月后会有什么改变?
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