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首先平躺在地面上,然后双腿并拢向上屈膝,大腿贴在腰部,小腿平行于
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屈膝,大腿找向胸腹面手环抱小腿,保持1分钟13右侧卧,头枕在砖上,屈双
收紧腹肌屈膝抱腿,使下颚尽量顶住膝关节,屏气10秒钟,放下;如此3-5次.
01 屈膝抱腿感觉不管是热辣风造型,还是纯欲风的,就没有她hold不住的.
膝盖,膝盖要尽量往身体方向靠,另一脚要伸直,借此拉伸大腿后侧的肌肉
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