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9个动作练肩,让你拥有宽厚的肩膀,给女友满满的安全感|哑铃|杠铃|平举
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另一个动作那就是俯身哑铃侧平举.
这个动作叫做,俯身哑铃侧平举 主要是锻炼三角肌后束的.
俯身侧平举用几斤的哑铃好?
俯身哑铃侧平举
3组x8-10次向后蹬回向前迈步,保持膝关节和髋关节90°双手握住哑铃
锻炼三角肌找不到感觉,鞋坊街率先有反应,利用一对哑铃就能搞定
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