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每个动作20秒,做1组即可.9999为什么要拉伸臀部肌肉呢?
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精准拉伸——臀大肌.
73这套普拉提臀部塑形适用于:妈妈臀,臀部下垂,臀部凹陷,产后妈妈
如果拉伸过程中,膝盖疼痛请停止这一动作.
臀部训练动作分类大集合
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