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精准拉伸——臀大肌.
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怎么拉伸放松臀部肌肉臀部拉伸运动图解
动作3 /坐姿臀部拉伸要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座效果:放松
臀桥,是臀部训练的王牌动作,把这个动作练好,好处多多~#健身 - 抖音
如果拉伸过程中,膝盖疼痛请停止这一动作.
臀部训练动作分类大集合
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