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备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄10公里成绩越好
但不能过于绝对化,比如有些人不怎么运动,安静心率也比较低,这是遗传
注:最大心率可以采用220减去年龄,但最好采用实际测试,比如3公里全速
按照华为运动计划,来个m强度跑,有点累.很少跑高心率区间,看 - 抖音
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40岁跑步心率对照表(跑步时心率多少才健康)-运动百科 - 东原养生网
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