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睡前10分钟青蛙趴深度开髋纠正骨盆腿部线条更流畅
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初学者—青蛙趴!每天3分钟,腿直了 pp翘了 肚子小了,肩开了
如图所示(趴青蛙跨)
瑜伽青蛙趴,趴着趴着髋就开了,肚子平了,脸色好了!
2.趴小青蛙,3分钟,动作必须标准,绷脚背,屁股大腿呈一条线
青蛙趴: 趴青蛙练的是稳定性和柔韧程度,拉伸大腿内侧韧带和肌肉,塑造
神奇的开髋瑜伽青蛙趴每天1趴幸福和谐后半生
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