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青蛙趴: 趴青蛙练的是稳定性和柔韧程度,拉伸大腿内侧韧带和肌肉,塑造
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趴小青蛙:胯根贴地,大腿保持在一条直线上,肚子贴地,每天趴二十五分钟
如图所示(趴青蛙跨)
基本功(青蛙趴)
初学者青蛙趴腿直了臀翘了pp饱满了
趴青蛙(每天十分钟) 一定要做到两个90度--大腿与身体90度,小腿与
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