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双腿屈曲,然后以双足,双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高
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三点支撑
练习目的:平板支撑是非常常见的一个训练动作.
小贴士:久坐的上班族要注意腰背肌锻炼,锻炼方式有小燕飞,五点支撑等
仰卧位:三点/四点/五点支撑法;2.
腰椎骨折术后功能锻炼
经常做平板支撑,有这3点好处,你知道怎样正确地做平板支撑吗
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