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可以手拿弹力带,小哑铃进行屈伸,桡侧偏与尺侧偏等反复性肌力训练
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手部锻炼方法▼▼▼▼手指抓空锻炼分次合指法腕关节屈伸法拇指锻炼法
受伤第六周后1)冰敷,热敷,肌力训练,伸展;2)本体感觉训练:用腕力球
肘关节的动作主要有屈和伸两种,腕关节的动作主要有屈,伸,尺屈(尺偏)
我们建议大家先感受一下伸直手指对前臂伸肌收缩的影响.
主要以锻炼手部,腕部为主,如握拳,伸指,屈伸腕关节等运动,此外,还可用
手臂拉伸学习之腕伸屈肌拉伸
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