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我们建议大家先感受一下伸直手指对前臂伸肌收缩的影响.
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【图解】4个动作伸展腕,肘,肩 避免酸痛上身
腕关节力量练习▼屈腕▼伸腕▼旋前▼旋后Ⅴ 上肢力量练习▼
可以手拿弹力带,小哑铃进行屈伸,桡侧偏与尺侧偏等反复性肌力训练
肘关节微屈,前臂旋前位,抗阻伸腕,若肘外侧出现疼痛则为阳性.
主要以锻炼手部,腕部为主,如握拳,伸指,屈伸腕关节等运动,此外,还可用
手臂拉伸学习之腕伸屈肌拉伸
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