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平躺在床上,膝盖弯曲,把两腿放在身体左侧;把右腿放在左腿后面,坚持40
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盘腿式睡姿
膝,两膝盖贴近,双脚距离和垫子宽度一致或交叉双腿(类似盘腿坐的姿势)
盘腿后身体前倾下压,放松髋关节.
运用部位: 臀部,腿伸展步骤: 平躺在地,屈膝,双脚踩地,手臂伸直,掌心
盘腿坐,上身打直,双手分别放在两侧膝盖上,手心朝上.
睡在家里沙发上的男人男孩盘腿躺在地板上躺着的美丽女子涂泥膜人物
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