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盘腿式睡姿
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平躺在瑜伽垫上,双肩要碰到地面,弯曲双腿,利用腰部的力量将身体往左
双盘腿好处原来这么多60岁练起都不晚
练瑜伽久了都有这些强迫症你呢
盘腿坐姿,背部挺直,双手交叉放在后颈处,手肘向后打开.
躺着盘腿的功效(躺着盘腿的好处:缓解压力,提高身体灵活性)
运用部位: 臀部,腿伸展步骤: 平躺在地,屈膝,双脚踩地,手臂伸直,掌心
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