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动作一:臀桥平躺在垫子上核心收紧,臀部向上抬起重复30下动作二
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腰部躺姿骨盆倾斜运动1.平躺在地,屈膝.(图片提供/采实文化)
有些人因为腰椎过度前凸 骨盆前倾的问题,导致平躺的时候腰椎是悬空的
平躺瘦身法就是要把卷成的圆型枕头放在腰部下方!
上篇好多小伙伴问,那到底应该怎么睡,我平躺睡不着啊.
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