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靠墙山式的正确站姿双脚并拢或与髋同宽,脚外侧平行,脚趾张开,足弓上
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拇趾绑上发圈,切忌绑太紧,要让大拇指依然有活动的空间,接着双脚并拢
每天"踮脚尖"15分钟,坚持一段时间,或许可以帮你解决5个问题
两脚并拢的话当然也是没问题了啦,脚尖要稍微分开一点.1-1.
身体站直,双脚并拢,目视前方.
双脚并拢靠近身体,膝关节尽量下压,手臂伸展打开腋窝
超人动作:俯卧,双手向前伸展,双脚并拢,腰背肌发力同时抬起四肢,强化
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