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腰椎间盘突出症,腰背肌锻炼方法 - 好大夫在线
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这5个动作全方位刺激腰腹,练出男神的腹肌!
并且也要在抗阻力量的训练中再加入一定比例的静力性耗时动作
先后做屈髋,屈膝,仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次
三个不伤腰的练腹动作
核心训练计划丨安排6个练腹动作让腰腹收得更紧运动表现变佳
在训练过程中,一定要注意做标准的腰部动作.
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