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立定跳远必练训练动作之一收腹跳
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二 ,深蹲或是蛙跳,单脚跳,收腹跳,只有腿部有了力量才可以把人体送到
跳跃让人体承担一定的运动负荷,提高身体机能水平和平衡能力,发展身体
屈腿收腹跳:屈腿,向前跳,成为一个俯卧收腹的姿势;伏地挺身:完成一个
收腹跳
原地高抬腿3.箭步蹲4.俯身侧提膝5.支撑收腹跳6.左右小跳7.跳绳
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