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原地高抬腿3.箭步蹲4.俯身侧提膝5.支撑收腹跳6.左右小跳7.跳绳
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收腹跳:8次一组,2组.注意动作轻盈,前脚掌着地.
收腹跳的正确动作
收腹跳(立定跳远,实心球)①自然站立.
收腹跳
呈一条直线 2,腹部发力,双腿收回,并迅速跳跃 动作要领: 1,挺胸收腹
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