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动作#4:拉伸大腿后侧
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动作三:大腿后侧拉伸,可以先进行单侧的拉伸,根据自己身体柔韧度用手
肩部单侧拉伸竖脊肌拉伸前弓步臀大肌拉伸坐姿臀中肌拉伸大腿后侧拉伸
大腿外侧放松大腿内侧放松小腿前侧放松小腿后侧放松跑后及时拉伸
全方位腿部拉伸,每天10分钟,提高柔韧性,还能有效瘦腿|大腿|坐姿|腿部
同时身体向左侧弯曲重复动作,反侧练习12大腿后侧拉伸双脚打开与肩同
俯卧大腿前侧拉伸 右相比于之前帕姐出的12分钟高强效瘦腿版本,宋祖儿
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