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压肩 吊腰 小花(勾绷脚组合)看视频 把杆压前腿蜒
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周三:《腿部训练》 : 坐勾脚压前驱 (一组30秒.做两组)
5:压后腿(新学习的压后腿,要多多练习) 6:压脚趾,压脚背 7:横叉勾脚
本学期我们学习了:勾绷脚,压肩甩肩,把杆压正腿,旁腿,把杆踢正腿,旁腿
压旁腿 3.跪下腰 4.背部练习
勾绷脚(单勾单绷) 5.地面压前腿(搬前腿) 6.地面压旁腿 7.
写美篇基本功 1压前腿 2压小跨 3压旁腿 4膝蹬腿 5勾绷脚 6青蛙跨 7卷
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